Psykoneuroimmunologi

Psykoneuroimmunologi (PNI)
är ett forskningsområde som utforskar samspelet mellan psykologiska processer,
nervsystemet
och immunsystemet.
Fältet studerar hur våra tankar, känslor och beteenden påverkar kroppens immunsvar och hälsa.

Du har eget ansvar för din läkning & din hälsa med enorma möjligheter!


Grundprinciper i PNI


 Samband mellan hjärna och immunsystem
Hjärnan och immunsystemet kommunicerar via nervbanor,
hormoner och kemiska signaler.

Stress och negativa känslor kan leda till frisättning
av stresshormoner (som kortisol),
vilket kan dämpa immunsystemets funktion
samt skada hippocampus.

Likväl kan du öva upp nya nervkopplingar då hjärnan är föränderlig
och detta ger dig enorma möjligheter att påverka din hälsa och ditt mående!
Tillbaka till stresshormonerna.
De kan störa nervcellernas funktion, minska bildandet av nya nervceller
-  vilket sin tur
kan minska hippocampus funktioner som tex minnet, inlärning  och
kognitiva funktioner, känsloreglering.
Du kan boka Mental stresshantering hos mig vilket är godkänt
av Skatteverket som friskvård.

Är det kört om jag utsatts för långvarig stress med tanke på skadorna
i hjärnan, på hippocampus?
Nej! Kroppens läkningsförmåga är helt fantastisk.
Läs mer längre ner 

Emotionell hälsa och immunitet
Positiva känslor och hantering av stress främjar ett starkare immunförsvar.
Långvarig stress och trauma kan öka risken för inflammation och sjukdomar.
Du tar själv ansvar för din hälsa. Som terapeutisk och holistisk coach kan jag stötta och guida dig.


Nervsystemets roll
PNI studerar också det autonoma nervsystemets roll, där sympatisk aktivering
vid stress leder till en “kamp eller flykt”-reaktion som påverkar immunsvaret.


Påverkan av beteenden
Livsstilsval som s
Sömn Kost Fysisk aktivitet Sociala relationer

påverkar både nervsystemet och immunförsvaret.
Hälsosamma vanor bidrar till en positiv balans mellan dessa system.


Sammanfattningsvis undersöker PNI hur psykologiska faktorer och nervsystemet påverkar
immunsystemet och vice versa, vilket ger insikter i hur
vårt mentala och fysiska välbefinnande är djupt sammanlänkade.




Forskning visar att hippocampus
kan återhämta sig och förbättras även efter långvarig stress eller skada, tack vare
hjärnans neuroplasticitet och förmåga att bilda nya neuroner.

Vi är alla individuella men vad ska jag tro vad gäller tidsperspektiv då, mellan tumme och pekfinger? 


Kortvarig stress eller lindrig skada
 Om stress eller skada är kortvarig och inte alltför djupgående, kan förbättringar märkas inom
några veckor till månader med konsekvent stresshantering, sömn och fysisk aktivitet.

Långvarig stress och medelmåttig skada

 Om stressnivåerna varit förhöjda under en längre tid, kan det ta flera månader upp till ett
år för hippocampus att visa tydliga tecken på återhämtning. Här är regelbunden träning,
meditation och en antiinflammatorisk kost kritiska för processen.

Allvarligare skada eller långvarig påverkan
 Vid mer omfattande skada eller långvarig exponering för stress eller trauma kan det ta
ett till två år för att uppnå betydande återhämtning.
Vissa studier har visat att mindfulness och fysisk träning under minst ett år
kan öka hippocampusvolymen med upp till 10%.


Tålamod och att vara konsekvent är nycklar i processen.

Hippocampus återhämtningsförmåga är verkligen ett bevis på kroppens magiska kapacitet!
Genom att sätta och fortsätta med dina hälsosamma rutiner ger du kroppen de bästa förutsättningarna att läka.
Bygg vana på vana. Börja enkelt och håll det - innan du lägger till nästa. 

Vatten; att dricka tillräckligt året om hjälper immunförsvar, kropp och hjärnan.

Kost; varierad & färgglad sen har du tex valnötter som hjälper hjärnan.


Sömn; tiden före midnatt ska vara extra bra. Släck ner skärmar i god tid för att hjälpa hjärnan komma till ro

Stretcha; lägg gärna in som vana varje kväll före ZzZZz


Stillhet/Meditation; forskning visar att vi läker och tom kan bromsa åldersprocesser i meditation.


Rörelse; syresättningen och cirkulationen främjar kropp, nervsystem och hjärna.


Natur; fler studier visar att vi sänker stressnivåerna genom att vistas i skog oh mark.


Återhämtning; pauser för vila stärker dig


Träning; ökar blodflödet till hjärnan så nya neuroner lättare bildas






Jag finns med dig på vägen.
Jag kan inte allt men har bred kunskap inom HOLISTISK HÄLSA 
efter diverse utbildningar med start 1994
som aukt.hudteraepeut där vi bl.a läste kroppen och dess fysiologi,
cellbiologi på sjuksköterskenivå
& näringsfysiologi. Livslångt intresse och egna erfarenheter.





 


                                                                                                                                                                                    Copyright © All Rights Reserved

Naturen läker, vi mår bättre Hansen Co